Ejacularea precoce este una dintre cele mai frecvente probleme sexuale întâlnite la bărbați, afectând milioane de persoane din întreaga lume. Aceasta poate genera sentimente de frustrare, rușine și poate afecta relația de cuplu. Totuși, este o problemă care poate fi gestionată eficient cu metode potrivite.
1. Ce este ejacularea precoce?
Aceasta apare atunci când un bărbat ejaculează mai repede decât ar dori el sau partenerul său, de obicei în mai puțin de un minut de la începerea penetrării. Cauzele pot fi multiple, de la factori psihologici precum anxietatea de performanță, până la sensibilitatea excesivă a penisului sau dezechilibre hormonale.
2. Strategii de gestionare
a. Exercițiile Kegel
Exercițiile pentru întărirea mușchilor pelvieni ajută la controlul mai bun al ejaculării. Pentru a începe:
- Identifică mușchii pelvieni (aceiași folosiți pentru a opri fluxul urinar).
- Contractă și relaxează acești mușchi de 10-15 ori, de 3 ori pe zi.
b. Tehnica „Start-Stop”
Această metodă presupune întreruperea stimulării sexuale înainte de ejaculare, apoi reluarea ei după ce dorința scade. Această practică ajută la îmbunătățirea controlului.
c. Utilizarea prezervativelor speciale
Prezervativele cu un strat subțire de lidocaină sau benzocaină pot reduce sensibilitatea penisului, prelungind actul sexual.
d. Medicamente și terapii
Există creme anestezice locale și medicamente, precum antidepresivele prescrise de medic, care pot întârzia ejacularea. Este important să consulți un specialist înainte de a încerca aceste opțiuni.
e. Terapii comportamentale și consiliere
Dacă anxietatea sau alte probleme emoționale contribuie la această problemă, terapia psihologică poate fi de mare ajutor. Discuțiile cu un terapeut te pot ajuta să înțelegi cauzele profunde și să dezvolți strategii eficiente.
3. Comunicarea cu partenerul
Deschiderea față de partener este esențială. Împărtășirea preocupărilor și dorința de a găsi soluții împreună poate întări relația. În plus, explorarea altor forme de intimitate poate ajuta la reducerea presiunii legate de performanță.
4. Importanța unui stil de viață sănătos
Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include exerciții fizice regulate, o dietă echilibrată și reducerea stresului, poate îmbunătăți semnificativ controlul asupra ejaculării. Renunțarea la obiceiuri nocive precum fumatul sau consumul excesiv de alcool este, de asemenea, benefică.
Concluzie
Ejacularea precoce este o problemă comună, dar soluțiile sunt accesibile și variate. Cu puțin efort, sprijin din partea partenerului și, dacă este necesar, asistență specializată, această dificultate poate fi depășită, îmbunătățind semnificativ viața intimă și relația de cuplu.
